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新冠疫情下怎样锻炼身体和隔离期间怎样锻炼身体

新冠疫情下，不方便进行集体活动，找人配合锻炼，找一些体育场馆锻炼，或者找公众场合的器材锻炼，都有一定风险，新冠在存活力上太恐怖了，所以和人接触和物接触都会有可能中招，这种情况下，如果不锻炼身体，导致免疫力下降，生病时也会受到更大打击。为了身体健康，抵抗病毒，还是要想办法锻炼。

这里向大家推荐我抖音里一些简单的动作，手心重心运动、腰脊肩运动、辅助消化运动和简化太极拳。这些运动的特点是动作简单，但是目的明确，并且有一定的趣味性，还有一定的境界要求，练习久了，境界提高，更是会有令人心动的效果。我抖音号：气大活，大家可以搜索下。

隔离期间怎样锻炼身体，隔离时，更要锻炼身体，因为这样的环境里危险系数更大，免疫力才是最根本的依靠。

免疫力的前提是要好好消化食物，用我的辅助消化运动，能够促进食物向小肠里运转，同时使下肢能够得到气血的滋养，提升免疫力。

隔离期间，锻炼不能剧烈，不能湿身冒汗，导致感冒，就会影响隔离。我抖音里手心重心运动、腰脊肩运动、辅助消化运动和简化太极拳都是几平方米就能做的运动，是慢式运动，要求着力而不用强力，松松垮垮没有效果，要理解着力才更好，当然松松垮垮也行，总比不运动一直看手机强。

手心重心运动有一定趣味性，要求身体协调能力，开始时次数少点，熟练了增加次数。

正式的太极拳有腾挪跳跌活动，在卧室这类环境里，展不开，而我的简化太极，腿脚活动只有前放后收，重在体现太极的圆转如一的目的，这也符合太极的练习目的，会有好的效果。

新冠疫情下和隔离下，要为抵抗病毒提供舒适的状态，剧烈和复杂的运动并不好，希望看到本文的朋友，一定看我的抖音：气大活，多跟着练习下。