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新冠疫情下怎样锻炼身体和隔离期间怎样锻炼身体


新冠疫情下,不方便进行集体活动,找人配合锻炼,找一些体育场馆锻炼,或者找公众场合的器材锻炼,都有一定风险,新冠在存活力上太恐怖了,所以和人接触和物接触都会有可能中招,这种情况下,如果不锻炼身体,导致免疫力下降,生病时也会受到更大打击。为了身体健康,抵抗病毒,还是要想办法锻炼。

这里向大家推荐我抖音里一些简单的动作,手心重心运动、腰脊肩运动、辅助消化运动和简化太极拳。这些运动的特点是动作简单,但是目的明确,并且有一定的趣味性,还有一定的境界要求,练习久了,境界提高,更是会有令人心动的效果。我抖音号:气大活,大家可以搜索下。

隔离期间怎样锻炼身体,隔离时,更要锻炼身体,因为这样的环境里危险系数更大,免疫力才是最根本的依靠。

免疫力的前提是要好好消化食物,用我的辅助消化运动,能够促进食物向小肠里运转,同时使下肢能够得到气血的滋养,提升免疫力。

隔离期间,锻炼不能剧烈,不能湿身冒汗,导致感冒,就会影响隔离。我抖音里手心重心运动、腰脊肩运动、辅助消化运动和简化太极拳都是几平方米就能做的运动,是慢式运动,要求着力而不用强力,松松垮垮没有效果,要理解着力才更好,当然松松垮垮也行,总比不运动一直看手机强。

手心重心运动有一定趣味性,要求身体协调能力,开始时次数少点,熟练了增加次数。

正式的太极拳有腾挪跳跌活动,在卧室这类环境里,展不开,而我的简化太极,腿脚活动只有前放后收,重在体现太极的圆转如一的目的,这也符合太极的练习目的,会有好的效果。

新冠疫情下和隔离下,要为抵抗病毒提供舒适的状态,剧烈和复杂的运动并不好,希望看到本文的朋友,一定看我的抖音:气大活,多跟着练习下。

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