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膝盖养生日常

膝盖是身体里方向变化最多次有部位，也是受不同方向力最多的部位。膝盖可以屈，可以伸，屈伸之间，是膝盖内部精密器官的协调配合。膝盖受力有竖向，横向，侧向，挤力，压力，转力。另外，膝盖处肌肉少，容易受风和冷影响，变化成风湿腿。

膝盖养生要注意适量运动，营养充足，注意保暖。

适量运动是指不做超负荷运动，超了负荷就使膝盖里的腔、软骨和骨头变形，变形后就容易生病，并且不容易恢复。有的人超负荷后，运动时膝盖会卡卡响，那就是最严重的症状。很多举重运动员在老年时就走路艰难，就是因为超负荷。另外在看电影少林足球里，主演膝盖被踢变形后，还轻易站起来，只能说是电影，膝盖变形根本走不了路，很痛苦。很多年轻人举东西不知轻重，抬东西用了急力，就会超负荷让膝盖变形，所以平常就要注意。但，也不能为了保护膝盖不运动，做下肢运动，促进下肢血液循环，是保养膝盖的必要手段，经常散步、跳广场舞、短时间太极拳和体操都对膝盖有好处。

营养充足是指要被足够的钙，晒太阳，维持足量的骨胶原和骨粘蛋白，所以每年要吃些骨头，比如羊骨头里的脊椎骨，里面白色的软骨啃掉吃了，对膝盖非常好；羊的像扇子一样的骨头边煮过后是软的，可以嚼碎了吃了；羊的大腿骨头边上的骨髓也是软的，把头敲掉就可以吃到。其它动物的骨头也可以这样处理，只要能嚼得动的骨头，嚼碎吃了，比喝骨头汤要好得多。经常喝骨头汤也有一定效果，喝了总比不喝强。

注意保暖，是指保持温度，防止风寒进膝盖。长时间户外，可以戴护膝。室内寒冷，可以盖个垫子，夏天空调屋里，不要让风直接对着膝盖吹。

养生要动静结合，没有了动，身体就会垮掉，所以膝盖很重要，保护好膝盖才有健康的中老年。