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午休可以救命，抓紧做好大午休和小午休

养生要注重动静适宜，但是长期加班紧张加班就是适宜的反面，大脑长期紧张，分泌的化学激素类物质长期刺激压缩大脑本身、脏器和身体各类管道，在不知不觉间，某个部位出错就会导致猝死，所以午休可以救命。

大午休就是中午的睡觉休息，一般30分钟到1小时为宜，尽量不要趴着睡，有条件的回家睡，没条件的买行军床、地铺类床、躺椅、可以推平的电脑椅，我就有个躺椅，用时展开不用时收起不占地方。大午休时要注意保暖，不要生病，趴着睡时最好在脖子上戴个脖套或头枕之类的。午休时让同事也午休或保持安静，用好时间，尽快入睡，定好闹钟。

小午休就是工作中间可以坐躺椅上看5分钟笑话类内容，或者是放空远看，休息下身心。如果想要做到小午休，前提就是要会写文档，写好文档注意事项，心里觉得没事或者后面能再展开思路，就会小午休好。

小午休时最好打下太极拳，我有简化的太极拳，看我抖音：气大活，注意呼吸，中等力度的发力刺激肌肉，放松大脑。

身体是革命的本钱，我提倡大午休和小午休也是让工作更有效率，想想上午开始上班时想好规划，每一小时完成一个规划里的部分，完成后进行小午休，小午休后更有效率，这是一个工作之道啊，我也是一直这么工作下来的，希望看到本文的朋友多关注我，我也会经常讲这方面的经验，谢谢大家。